Статьи - учим танцам с 1998

Автор: Ольга Тюрина

Как практиковать цигун, не отрываясь от дел

Мой личный опыт работы с группами показывает, что даже те, кто занимается всего 1 раз в неделю в группе, тоже имеют положительный эффект от занятий.

Время чтения – Количество просмотров637 Опубликовано: 04.02.2020

Вовсе не обязательно резко менять образ жизни. Наиболее рациональным будет постепенное встраивание практик в свой каждодневный ритм. Тогда не будет большого внутреннего сопротивления, и через какое-то время практики станут привычным и приятным занятием. Помимо тренировок, практику цигун можно и нужно включить в повседневную жизнь. Это совсем не сложно.

Примеры упражнений

  1. Например, вы сидите за компьютером, работаете. Попробуйте выпрямить шею, потянуться макушкой вверх, а ягодицами надавите на сидение стула, расслабьте живот. Вы тут же почувствуете, что голова перестала быть тяжелой, появилась ясность сознания, ушла тяжесть в спине, появились силы продолжать работу. Вы просто выпрямили позвоночник, восстановили кровоток к голове, расслабились и прекратили тратить энергию на поддержание напряжения в теле. Вы достигнете результата с меньшими затратами.
  2. Или вам нужно помыть посуду, почистить зубы или совершить любое другое повседневное действие, которое вы делаете, не задумываясь. Начните осознавать свои действия. Обратите внимание на постановку ног, почувствуйте вес своего тела, отследите позу, в которой стоите. Почувствуйте температуру воды, тяжесть посуды в руке или вкус зубной пасты, движение языка. Вы удивитесь, но ум начнет постепенно успокаиваться. Вы окажетесь в моменте «здесь и сейчас» и начнете получать удовольствие от самого действия. Таким образом, вы тренируете внимание и осознанность.
  3. Если в вашей жизни произошло неприятное событие, и вы переживаете, попробуйте сконцентрироваться на дыхании, сделайте выдохи длиннее вдохов. Ваш мозг получит сигнал успокоиться, и вы быстрее восстановите душевное равновесие. Умение расслабляться, правильно использовать техники дыхания для достижения определенных целей - это первый шаг к умению управлять эмоциями.

Лао Цзы сказал: «Даже путь в 1000 ли начинается с первого шага»

Когда ум спокоен, а энергии в теле достаточно, то любая ВАША СОБСТВЕННАЯ МЫСЛЬ легко превращается в намерение и материализуется в реальности.

АВТОР: Ольга Тюрина

Обучает оздоровительным комплексам «Земной цигун», «Женские практики»

РЕДАКТОР: Олеся Ключникова

Заявка на обратный звонок

Защита от роботов! Оставьте это поле пустым!

Защита от роботов! Оставьте это поле пустым!

+7

телефон в формате XXX-XXX-XXXX

637

Первый урок со скидкой!

Вы знаете, что у нас первый урок танцев - бесплатно при условии покупки абонемента, либо всего за 300 рублей?

Приходите попробовать!

Подпишитесь на наши новости

Мы пишем редко, и только о самом важном