г. Москва, м. Павелецкая, 6-й Монетчиковский переулок, д. 8с1, 4 этаж

+7 (925) 510 88 15

Заказать обратный звонок

Путь к оздоровлению. С чего начинать?

Путь к оздоровлению. С чего начинать?

Для любого человека можно подобрать практичный вариант занятий. И это не займет много времени. Просто начните, а простые советы из этой статьи помогут вам не только поддержать, но и укрепить свое здоровье.

  • Автор:
  • Светлана Ковязина
  • Дата публикации:
  • 25.02.2020
Светлана Ковязина

Специалист по оздоровлению НАНМ (Национальной ассоциации народной медицины)

Какие движения полезны и важны для нашего здоровья?


Главное правило

Основным правилом при выборе любых тренировок является ваше состояние здоровья на данный момент! И этот же критерий очень рекомендую использовать на каждом занятии, какое бы направление вы ни выбрали. Это поможет вам избежать прежде всего травм.

Далее рекомендую посмотреть, какой образ жизни вы ведёте. Если сильно малоподвижный, то не стоит, наверное, сразу начинать бегать-прыгать-скакать. Ваши суставные связки вряд ли обрадуются таким нагрузкам, они просто не готовы к этому.

С чего начать?

Попробуйте начать с ходьбы! Да, с такого простого варианта. Ходьба поможет подготовить ваш организм к более сложным нагрузкам, укрепит связки и сухожилия суставов и разгонит кровь по вашему организму.

Любую тренировку лучше начинать с разминочно-разогревающих движений. Это убережет вас от травм и неприятных ощущений, которые вызывают движения, так сказать, "на холодную".

При выборе упражнений в зале старайтесь использовать упражнения, включающие в момент выполнения максимальное количество групп мышц (многофункциональные). К данной категории при правильном выполнении можно отнести такое упражнение как "ПЛАНКА".

Планка

Планка - очень эффективный и доступный вариант как для начинающих заниматься, так и для тех, кто занимается давно. Планка в разных ее вариантах прекрасно укрепляет организм, повышает мышечный тонус всего тела, имеет множество вариантов исполнения, что позволяет создать наиболее подходящий комплекс упражнений для каждого человека. В динамических вариациях планка поможет укрепить суставы, окажет оздоровительный эффект на мышцы спины, живота, ног и рук, поможет наладить вопросы скоординированного взаимодействия тела.

Упражнения на растяжку

Так же думаю, ни для кого не секрет, что гибкость и подвижность являются показателями здоровья человека, поэтому советую в каждую тренировку добавлять упражнения для растяжки мышц и сухожилий. И это не значит, что вам нужно срочно сесть на шпагат.)))

Упражнения на растяжку так же прекрасно снимают зажимы в мышцах, устраняют напряжение в теле после занятия или после трудового дня, ускоряют восстановление нашего организма. Растяжка будет прекрасным завершением тренировки.

Что дальше?

Из вышеперечисленного можно подобрать практичный вариант для занятий любого человека. И это не займет много времени. Просто начните, и эти простые советы помогут вам не только поддержать, но и укрепить свое здоровье.

Запишитесь на бесплатный первый урок!

телефон в формате +X-XXX-XXX-XXXX
Я внимательно ознакомился и согласен с Политикой конфиденциальности