Физкультура танцора в Москве: сильное и подвижное тело для танцев
Физическая подготовка, созданная танцорами для танцоров. Сильное тело — основа лёгкого
и красивого движения.
и красивого движения.
Физкультура танцора в Москве: сильное и подвижное тело для танцев
Физическая подготовка, созданная танцорами для танцоров.
Сильное тело — основа лёгкого и красивого движения.
Сильное тело — основа лёгкого и красивого движения.
Что такое физкультура танцора
Физкультура — это занятия, направленные на развитие подвижности, устойчивости и осознанного движения. Класс помогает подготовить тело к танцам и сделать движение более комфортным и безопасным.
Мы работаем с балансом, мышцами корпуса, координацией и подачей — тем, что делает танец уверенным и красивым. Здесь нет акробатики и соревнования: только внимательное движение, правильная техника и ощущение контроля над телом. После таких тренировок шаги становятся легче, спина — прямее, а танец — свободнее.
Мы работаем с балансом, мышцами корпуса, координацией и подачей — тем, что делает танец уверенным и красивым. Здесь нет акробатики и соревнования: только внимательное движение, правильная техника и ощущение контроля над телом. После таких тренировок шаги становятся легче, спина — прямее, а танец — свободнее.
Что будет на занятиях
- Разминка и координацияГотовим тело к движению, включаем внимание и дыхание. Настраиваемся на ритм и активируем мышцы, чтобы движения стали точнее и легче.
- Динамическая частьСочетаем танцевальные и силовые упражнения. Нагрузки подбираются под уровень группы: от мягких до интенсивных. Темп — живой, но комфортный.
- Силовые упражнения
и растяжкаРаботаем с прессом, спиной, ногами и руками. Растягиваем мышцы, укрепляем корпус и повышаем выносливость. Каждое упражнение можно адаптировать под свой уровень. - ЗаминкаЗаканчиваем занятием на дыхание и плавные движения. Снимаем напряжение, возвращаем телу лёгкость и энергию.
Что будет на занятиях
Разминка и координация
Готовим тело к движению, включаем внимание и дыхание. Настраиваемся на ритм и активируем мышцы, чтобы движения стали точнее и легче.
Динамическая часть
Сочетаем танцевальные и силовые упражнения. Нагрузки подбираются под уровень группы: от мягких до интенсивных. Темп — живой, но комфортный.
Силовые упражнения и растяжка
Работаем с прессом, спиной, ногами и руками. Растягиваем мышцы, укрепляем корпус и повышаем выносливость. Каждое упражнение можно адаптировать под свой уровень.
Заминка
Заканчиваем занятием на дыхание и плавные движения. Снимаем напряжение, возвращаем телу лёгкость и энергию.
Почему физкультура важна для танцоров
-
Сила, выносливость и гибкостьКогда тело сильное и гибкое, движения становятся надёжными. Ты можешь танцевать дольше, точнее и получать от этого удовольствие, а не усталость. -
Координация и взаимодействиеРазвивая тело, ты начинаешь лучше понимать партнёра и музыку. Каждое движение откликается быстрее, а танец становится диалогом, а не набором шагов. -
Концентрация и импровизацияФизическая устойчивость рождает внутреннюю собранность. Ты легче ловишь ритм, быстрее реагируешь и можешь позволить себе импровизацию. -
Эстетика и выразительностьКогда тело подготовлено, движения выглядят естественно и уверенно. Эта внутренняя собранность делает танец красивым без лишних усилий.
| Алексей Алексенцев Преподаватель Алексей – опытный преподаватель и основатель школы танцев «Своя Школа» (с 1998 года), один из первых и наиболее известных российских специалистов по сальсе и бачате. Его уникальные авторские курсы «Эмоциональная механика» и «Суставная пластика» помогают танцорам достигать максимальной свободы и выразительности в движении, сохраняя здоровье и улучшая физическую форму. Алексей сочетает знания из педагогики, физиологии, психологии и боевых искусств, чтобы предложить комплексный подход к развитию тела танцора. Его методика направлена на укрепление суставов и повышение подвижности, гармонию тела и духа, а также эмоциональную устойчивость, что помогает танцорам раскрыть свой потенциал и минимизировать риск травм. |
Расписание
Отзывы
- Очень люблю эти занятия! Отличная возможность размяться и вдумчиво проработать мышцы, о существовании которых раньше и не подозревала. Буквально на каждом занятии узнаю что-нибудь новенькое: движения, которые потом можно внедрить в танец, упражнения для разминки, возможности собственного тела. Горячо рекомендую!Варя
- Очень нравится Своя школа, занимаюсь тут 2 года. Радостная и приятная атмосфера на всех занятиях, хорошие Преподаватели. Мои эффекты от занятия Физкультура танцора (Здоровое движение): больше гибкости, пластичности и тонуса, улучшается осанка, расправляются плечи, вытягивается шея. Преподаватель - кладезь знаний и опыта. Не только двигаешься/оздоравливаешься, но и узнаешь много нового о своем теле. После занятия уходишь бодрым и с хорошим настроением. Каждое занятие отличается от предыдущего. В общем, полезно, интересно и радостно.Эльвира
- Физкультура в Своей школе, это не фитнес с молоденькой инструктором, это не скучное ЛФК в поликлинике, это осознанное движение, мягкая проработка таких мышц, о которых даже и не подозреваешь, хорошее настроение, молодость и легкость.Оксана
- На физкультуру к А.А. я хожу наверное года с 2018-го, когда переехала в Москву. А началось все еще раньше, с зарядок на "Пермском периоде". Почти все мои вечера заняты работой, но я всегда стараюсь выкроить хотя бы час в неделю, чтобы ходить на физру именно к Леше, потому что знаю, что здесь бережно к телу и с пользой для здоровья, а не просто "пресс подкачать". Сомневаюсь, что смогла бы найти группу поближе к дому и в более удобное время с тренером такого же уровня и такой широты знаний, поэтому только сюда! И пресс мы тут тоже качаем, если что!Лена
Начните танцевать!
Отправьте нам заявку на обратный звонок
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности
Цены
Наши цены простые и понятные, как сами танцы
Пробный урок
0 ₽ или 500 ₽*
Бесплатно при покупке абонемента в день первого посещения (У0)
Разовое занятие
1 000 ₽
Разовый визит
4 занятия
3 500 ₽
Срок: 2 недели
ТОП выбор
8 занятий
7 000 ₽
Срок: 1 месяц
8 занятий
7 500 ₽
Срок: 2 месяца
8 занятий для двоих
9 000 ₽
Срок: 1 месяц
16 занятий
12 000 ₽
Срок: 1 месяц
Подробные условия
— Абонементы можно заморозить до 2 недель.
— Неиспользованные посещения сгорают.
— Возврат: стоимость минус использованные по цене разовых.
— Безлимит не возвращается.
— Абонемент можно передать другу.
— Пробное занятие бесплатно для У0 при покупке абонемента в день первого посещения.
— Для пробного — заполнить анкету.
Частые вопросы
Одежда спортивная. Обувь должна быть удобная для вас, можно кеды, кроссовки или даже босиком. В школе есть раздевалки.
Наш адрес: г. Москва, м. Павелецкая, 6-й Монетчиковский переулок, д. 8с1, 4 этаж. Вас ждут просторные, свтелые помещения в центре Москвы.
Вы можете заплатить за уроки наличными или переводом. Чек выдаем.
В школе есть комфортные раздевалки, но нет душа.
Можно всем, начиная с 18 лет.
Вы можете ходить на уроки физкультуры столько, сколько посчитаете нужным. Программа всегда динамично меняется и подстраивается под нужды группы.
Другие направления в школе
Уроки сальсы для взрослых: с нуля и для продолжающих. Работа с ведением, музыкальностью и парным взаимодействием. Атмосфера вечеринки — прямо на каждом уроке.
Занятия по бачате для начинающих и продолжающих. Комфортная подача, техника, музыкальность и парное взаимодействие.
Сальса соло — занятия для взрослых без партнёра. Работа с телом, ритмом и музыкальностью. Подходит для начинающих и продолжающих.
Руэда де касино — формат групповой сальсы в круге. Занятия в фиксированных группах, внимание к взаимодействию, практике и удовольствию от танца.
Полезные материалы о танцах
Статьи о том почему мы танцуем, как мы танцуем и как можем научить этому вас